抑郁癥怎樣自我調(diào)節(jié)呢？使自己開心呢？襄陽(yáng)心理咨詢，襄陽(yáng)心理咨詢哪家好，襄陽(yáng)心理咨詢中心就來跟大家講講。

     找到心結(jié)所在，試著冥想抑郁癥后天者多數(shù)是因?yàn)槟承┑胤绞苓^刺激，而這個(gè)就是心結(jié)所在，以后你在生活中碰到類似的事情，類似的場(chǎng)面的時(shí)候，你就會(huì)抑郁，痛苦。
      其實(shí)，每個(gè)人的心里都有一道傷，自己走不出去，別人也進(jìn)不來。而這道傷卻可能在日后你的生活中不停的循環(huán)重復(fù)。因此，要找出心結(jié)所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優(yōu)點(diǎn)，千萬(wàn)不要自責(zé)，不要自己為難自己，試著放寬心。因?yàn)槿松穆泛荛L(zhǎng)，你的那些苦惱也許在日后看根本就沒有什么。改變苦悶,抑郁癥患者往往透過有色眼鏡觀察周圍事物和他本人。對(duì)于苦悶心理應(yīng)該有意識(shí)，有反應(yīng)，有行動(dòng)。有意識(shí)是指從認(rèn)識(shí)到自己雖有憂郁癥開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應(yīng)能力以及對(duì)吃和睡的態(tài)度的變化。
     堅(jiān)持鍛煉鍛煉身體不但是治療生理疾病的法寶，對(duì)心理上的疾病也可以起到促進(jìn)恢復(fù)的作用。運(yùn)動(dòng)可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)還使人有一種"完成感"和"控制感"，而減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。
     鍛煉的強(qiáng)度、持久性和次數(shù)決定著治療效果。食物中的維生素和氨基酸的含量對(duì)人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營(yíng)養(yǎng)物，也會(huì)在易動(dòng)感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素B的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。
     除此之外，抑郁癥患者還應(yīng)該多參加一些社交活動(dòng)，有研究證明，喜歡和別人交往的人的精神狀態(tài)要比獨(dú)來獨(dú)往的人的精神狀態(tài)要好很多，交朋友、多交流是保持身心健康的良藥。
     抑郁癥如果太過于嚴(yán)重，自己調(diào)節(jié)不過來，這時(shí)候就需要找個(gè)心理醫(yī)生看看。打開自己最內(nèi)心的心結(jié)，或者和心理醫(yī)生深入談心。找到自己的心結(jié)，打開它，這樣的話，在以后的生活中，你遇到類似的場(chǎng)景，就不會(huì)記得那些影響你深刻的記憶。